건강
요요 현상 없이 건강하게 다이어트하는 법: 원인부터 해결 전략까지
요요 현상이란 무엇이고, 왜 반복될까?요요 현상이란 다이어트 후 감량된 체중이 다시 급격히 증가하는 현상을 말합니다. 많은 사람들이 체중을 줄이기 위해 극단적인 저칼로리 식단이나 무리한 운동을 시도한 끝에 체중을 빼지만, 일정 기간이 지나면 다시 원래대로 체중이 돌아가는 경험을 하게 됩니다.이러한 요요 현상이 반복되는 이유는 대부분 잘못된 다이어트 방식에 있습니다. 단기간에 많은 체중을 감량하기 위해 무작정 식사량을 줄이고, 탄수화물을 배제하거나 하루 한 끼만 먹는 방식은 신체에 큰 스트레스를 줍니다. 그 결과 기초대사량이 감소하고, 근육량이 줄어들며, 신진대사가 느려져 에너지를 덜 소모하는 체질로 바뀌게 됩니다. 이렇게 되면 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌게 되고, 다이어트를 그만두는 순간 체중이 빠르..
